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Pour avoir une bonne hygiène dentaire, il est recommandé de se brosser les dents au moins deux fois par jour. C’est la base. Mais attention, pas n’importe comment ! Il est impératif d’utiliser un dentifrice fluoré et de suivre toutes les étapes de brossage pour un lavage efficace. Donc, si vous souhaitez avoir une dentition éclatante et une haleine fraîche, voici quelques astuces pour prendre en main votre hygiène dentaire.
Les étapes avant le brossage de dents
Tout d’abord, assurez-vous de vous brosser les dents deux fois par jour. Cela peut sembler évident, mais certaines personnes négligent cette étape essentielle ! Alors, faites-le. Deux fois par jour !
Il est important d’utiliser une brosse à dents à poils souples pour préserver vos gencives et l’émail de vos dents. Et n’oubliez pas de la remplacer tous les trois mois, ou dès que les poils commencent à s’évaser. Utilisez également un dentifrice fluoré pour prévenir les caries dentaires.
Pour un nettoyage efficace, brossez-vous les dents pendant deux minutes. Pas moins, pas plus. Pour vous aider à respecter ce timing, vous pouvez utiliser un minuteur ou une brosse à dents connectée. Pour les plus jeunes, un sablier peut également être une option amusante pour rendre le brossage de dents plus ludique.
Enfin, pour une hygiène dentaire optimale, n’oubliez pas de nettoyer les interstices entre vos dents avec du fil dentaire. C’est un geste simple, mais qui peut faire toute la différence pour prévenir les caries et les problèmes de gencives.
Les cinq étapes pour un brossage optimal
Premièrement, installez-vous devant un miroir pour contrôler votre technique. Appliquez du dentifrice fluoré sur le dessus de la brosse à dents sans y ajouter d’eau. Vous pouvez maintenant débuter le brossage.
Pour un nettoyage complet de vos dents, il suffit de suivre un ordre précis. Commencez par laver les dents du haut, côté joue, au fond de la bouche, en haut à gauche. Ensuite, procédez comme suit :
- Placez la brosse à la jonction dents/gencives, à un angle de 45 degrés.
- Faites un mouvement semi-circulaire de la gencive vers la dent en roulant la brosse, pour enlever la plaque dentaire et les résidus d’aliments.
- Répétez deux ou trois fois par groupe de deux dents. Nettoyez ainsi toutes les faces de vos dents du haut, côté joue ou lèvres, jusqu’à la dernière molaire droite.
- Faites la même chose pour les faces côté langue de vos dents du haut.
- Pour les dents de devant (incisives), placez la brosse verticalement pour brosser la face côté langue.
- Enfin, brossez les faces du dessus de vos dents en effectuant des mouvements de va-et-vient, de l’arrière vers l’avant.
Une fois les dents du haut propres, vous pouvez vous attaquer aux dents du bas. Répétez les mêmes étapes, mais n’oubliez pas de brosser du bas vers le haut.
Après avoir lavé vos dents, brossez votre langue pour enlever les microbes et rincez-vous bien la bouche. N’oubliez pas de passer votre brosse à dents sous l’eau avant de la ranger. Et surtout, ne la partagez pas !
Vous éviterez ainsi la transmission de virus et de bactéries.
Étapes après le brossage des dents
Brosser les dents seul ne suffit pas à éliminer complètement la plaque dentaire. Il est important de compléter le brossage avec l’utilisation de fil dentaire.
- Découpez environ 30 à 40 centimètres de fil dentaire et enroulez-le autour de vos majeurs en laissant un espace équivalent à la longueur de vos pouces mis bout à bout.
- Saisissez le fil entre votre pouce et votre index dans chaque main, et glissez-le délicatement entre deux dents en formant un « C » à la base d’une des dents.
- Descendez doucement le fil vers la gencive, puis passez-le de la base à la partie supérieure de la dent deux ou trois fois de suite.
- Veillez à nettoyer les deux côtés de chaque dent et n’oubliez pas l’arrière des dernières molaires. Faites glisser le fil entre vos doigts lorsque vous avez nettoyé les deux côtés des dents.
Si vous avez des espaces interdentaires larges ou des problèmes de gencives, vous pouvez utiliser des brossettes interdentaires en remplacement du fil dentaire.
La brossette interdentaire doit être adaptée à la taille de l’espace interdentaire. Il vous faudra ensuite l’introduire perpendiculairement dans l’espace interdentaire après l’avoir humidifiée. Une fois que c’est fait, n’oubliez pas de la rincer après chaque passage. Bien entendu, changez de brossette lorsqu’elle est abîmée et au minimum tous les 15 jours.
Le brossage des dents des tout-petits
Dès l’apparition des dents de lait, il est essentiel de les nettoyer avec une compresse humide ou une brosse à dents imprégnée de dentifrice fluoré adapté. Faites-le chaque soir avant de le mettre au lit.
Vers 12-18 mois, les premières molaires temporaires apparaissent. Il faut alors faire au moins un brossage quotidien avec une petite quantité de dentifrice de la grosseur d’un petit pois.
Entre 0 et 3 ans, le brossage doit être effectué par un adulte. Puis, entre 3 et 6 ans, il peut être réalisé ou assisté en fonction des capacités de l’enfant. Pour garantir une protection optimale des dents, utilisez un dentifrice avec un dosage en fluor adapté à son âge.
Le brossage des dents est donc un geste simple, mais crucial pour préserver une bonne hygiène bucco-dentaire dès le plus jeune âge. D’ailleurs, à ce propos, certains produits peuvent vous aider à visualiser la plaque dentaire.
Lorsqu’on se brosse les dents, il est important de s’assurer que l’on élimine correctement la plaque dentaire. En effet, celle-ci peut causer des caries et des maladies des gencives. Pour vérifier la qualité de son brossage ou celui de son enfant, il existe des produits appelés :
« révélateurs de plaque dentaire ».
Ces lotions contiennent un colorant qui colore en rouge les zones recouvertes de plaque dentaire. Il suffit de verser une à deux gouttes de produit sur les dents et de l’étaler avec la langue. Si certaines dents deviennent rouges, il faut les brosser jusqu’à ce que la couleur disparaisse complètement.
Il est important de noter que le révélateur de plaque dentaire ne remplace pas le brossage des dents. C’est surtout un outil pour améliorer l’efficacité du brossage. Donc, si besoin est, n’hésitez pas à consulter un dentiste pour savoir quel produit utiliser et comment l’utiliser correctement.
